오이 1개 칼로리는?

오이 칼로리1개 칼로리는 어떻게 되나?

채소 중 하나로써 수분이 많고 칼로리가 적은 것으로 유명한 오이인데요. 이런 오이 1개 칼로리는 어떻게 되는지 정확히 알아봄으로써 다이어트 식품으로 섭취를 할 때 얼마나 드셔야 할지 알아보세요.

농촌진흥청에서 제공하는 음식영양정보를 확인하면 오이는 45g당 5kcal를 가지고 있는데요. 하지만 오이 1개가 45g이 아니라서 1개당 칼로리 정보는 따로 알아보셔야 합니다. 당연히 크기별로 무게가 다르겠지만 일반적으로 오이 1개는 200~250g의 무게를 가지고 있다고 해요.

따라서 오이 1개 칼로리는 대략 20~25kcal라고 할 수 있습니다. 일반적으로 밥한공기가 300kcal정도 되고 바나나 1개가 105kcal인 것에 비하여 매우 적은 칼로리를 오이는 가지고 있다고 보이는데요. 이 만큼 사실 많이 드셔도 살이 안찌는 음식이라고 볼 수도 있습니다.

다만 오이 다이어트는 단기간에 살을빼는 방법으로 사용하실 수 있지만 장기적으로는 우리 몸에 필요한 영양소를 제대로 공급하지 못해서 문제를 일으킨다고 하는데요. 오이 칼로리1개 칼로리는 적지만 그 외에 영양분이 부족하고 대부분 수분으로만 이뤄져 있기에 이런 현상이 일어난다고 합니다.

때문에 오이 1개 칼로리만 믿고 원푸드 다이어트를 하는 방법은 그다지 추천드리고 싶지 않네요. 적절한 운동과 식단으로 효과적으로 다이어트 성공해보시고 그 과정에서 오이 섭취도 적당히 하세요.