실내 자전거1시간운동 칼로리 소모는 어느정도?

실내 자전거는 다이어트를 하는데 인기 있는 운동 중 하나입니다. 아무래도 날씨나 장소에 구애받지 않고 언제든지 운동을 할 수 있기 때문에 장점이 많은데요. 그렇다면 실내 자전거1시간운동 칼로리 소모는 어드정도나 될까요?

실내 자전거 운동의 칼로리 소모량

칼로리 소모량(kcal) = 체중(kg) x 운동 강도(MET) x 운동 시간(h)

• 가볍게 타기 : 3.5 MET
• 보통으로 타기 : 5.8 MET
• 빠르게 타기 : 8.8 MET
• 매우 빠르게 타기 : 10.8MET

예를 들어 60kg의 사람이 보통 강도로 1시간동안 실내자전거를 탄다면 칼로리 소모량은 다음과 같습니다.

칼로리 소모량(kcal) = 60 x 5.8 x 1 = 348

이렇듯 실내 자전거 운동의 칼로리 소모량은 체중, 운동 강도, 운동 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 더불어 신진대사나 운동 습관에 따라 변경이 될 수 있습니다.

그외에 올바른 실내 자전거 운동 효과를 보기 위해서는 자신의 체력  수준에 맞는 강도로 하여야 하고 꾸준하게 운동을 해야 한다는 사실 명심하시길 바랍니다. 그럼 실내 자전거 운동을 통하여 체중 감량, 심폐 기능 향상, 근력 강화 등의 건강상의 이점을 누리시기 바랍니다.