운동 칼로리 계산기 및 칼로리표
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건강유지와 다이어트를 위해서 운동과 식단조절은 필수인데요. 이럴 때 운동 칼로리 계산기와 음식별 칼로리표를 확인하여 정확한 열량정보를 기반으로 하시는게 효율적입니다.
식품안전건강하고 안전한 식생활을 위한 각종 콘텐츠와 자료를 제공하는 식품안전나라에서는 운동 칼로리 계산기와 칼로리사전을 공개하여 누구나 편리하게 이용하실 수 있는데요. 이를 기반으로 균형잡힌 운동과 식단을 계획해보시기 바랍니다.
식품안전나라 운동칼로리 계산기 이용하기.
식품안전나라는 홈페이지 운영을 통해 공식사이트에서 식품안전, 위해예방, 건강예방, 소비자신고, 공공데이터, 용어사전 등 다양한 콘텐츠 정보를 이용하실 수 있구요.
모바일에서는 홈페이지 뿐아니라 어플로도 있으니 참고하시고 앱으로 사용하셔도 무방합니다. 아무튼 사이트에 들어가셨으면 이제 운동 칼로리 계산기를 찾아볼 차례인데요.
상단메뉴에서 건강·영양 > 계산기에 보시면 BMI와 더불어 운동칼로리 계산기가 보입니다. 아니면 직접적으로 검색어로 칼로리 계산기를 입력하셔도 찾을 수 있어요.
제공하는 운동칼로리계산기의 이용방법은 소비할 열량, 신체정보, 활동정보를 기입하면 여기에 대한 칼로리계산값을 아실 수 있습니다. 예를 들어 성인남성이 300kcal를 걷기/달리기로 소비하려면 얼마나 운동을 해야하는지 계산하려면 아래와 같이 정보를 넣어주시면 됩니다.
운동뿐아니라 음식 칼로리도 제대로 아셔야 식단조절이 될텐데요. 식품안전나라에서는 이를 위한 칼로리사전을 제공하니 먹는 음식이 얼마나 열량을 가지고 있는지도 확인해보시기 바랍니다.
음식 칼로리표 확인하기.
음식칼로리 정보는 홈페이지에서 건강·영양 > 계산기 > 칼로리사전을 이용하시면 살펴보실 수 있는데요. 식품에 따라 한글/영어/이명으로 검색하시면 해당 제품에 대한 열량을 보실 수 있습니다.
단순 칼로리 정보 외에도 식품기술, 전체 영양소 함량 정보도 농촌진흥원 데이터를 기반으로 제공하니 참고하시면 좋을 것 같네요. 이상 운동을 하시는 분들이 필수적으로 확인하셔야 할 칼로리 계산기와 칼로리표에 대해 알아보았는데요. 잘 확인하시고 건강하고 윤택한 삶 누리시는데 도움되시길 바랍니다.