야구에서 입스란? (원인 및 극복방법)

 

야구에서 입스(YIPS)는 선수가 압박감이나 불안감을 느끼는 상황에서 근육이 경직되면서 평소 잘하던 동작을 제대로 수행하지 못하는 현상을 뜻합니다. 본래는 골프에서 유명해진 용어이지만 최근에는 야구나 다른 스포츠에서도 자주 사용되고 있습니다. 심지어 피아니스트나 기타리스트 역시 입스를 경험하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

입스의 원인

입스의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 신체적, 정신적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 

• 신체적 요인 : 근육 피로, 드러나지 않는 통증이나 부상 등
• 정신적 요인 : 압박감, 불안감, 스트레스, 두려움, 자신감 상실, 과도한 집중 등

 

 

입스를 극복하는 방법

• 전문가의 도움 : 스포츠 심리학자나 상담사의 도움을 받아 불안감과 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 기술적 훈련 : 숙련된 코치의 지도를 통해 올바른 기술을 배우고 반복적인 연습을 통해 근육 기억을 강화하는 것이 중요합니다.
• 긍정적인 마인드 : 자신감을 가지고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다. 과거의 실수에 너무 집착하지 않고 현재에 집중하는 것이 도움이 됩니다.
• 충분한 휴식과 스트레스 관리 : 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

 

운동선수의 '입스', 불안감·주위 시선 등 심리적 요인이 주원인 - 전기신문

 

입스는 누구에게나 발생할 수 있는 현상이며, 극복하기 위해 노력하면 개선될 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 만약 입스로 어려움을 겪고 있다면 혼자 견디지 말고 주변 사람들에게 도움을 요청해보시기 바랍니다.